Sebeobrana v běžném životě

3 měsíční kurz praktické sebeobrany ve městě

Zvýhodněná cena 5400,- při platbě do poloviny února

12 setkání po 1,5 h

Rezervovat 

Zarezervujte si místo včas
Rezervaci vám potvrdíme e-mailem

Termín dalšího WS připravujeme

Pokud vyplníte formuláře níže, budeme Vás informovat e-mailem

Klid, jistota a bezpečí v každodenních situacích

Chceš zvládat konflikty s větším klidem?
Líp rozumět tomu, co se v tobě v napjatých situacích děje – a jak to ovlivňuje tvoje bezpečí?

Konflikty jsou běžnou součástí života.
Některé zůstanou jen nepříjemné, jiné v sobě nesou potenciál, že se zvrtnou. Právě to, jak reagujeme pod tlakem, často rozhoduje o tom, jak celý konflikt dopadne.

Tento tříměsíční kurz je určen úplným začátečníkům – ženám i mužům – kteří chtějí:

  • cítit se jistěji v nepříjemných situacích,

  • naučit se chránit své hranice,

  • získat praktické dovednosti pro reálný život ve městě.

Bez potřeby předchozích zkušeností. Bez tlaku na výkon. Postupně a s respektem.

Jak kurz probíhá

Vytváříme bezpečný prostor, kde si můžeš vyzkoušet situace, které by jinde byly riskantní nebo nepříjemné.
Podle své volby vstoupíš do různých interakcí – od běžných konfliktů až po modelové krizové scénáře.

Během kurzu si vyzkoušíš různé role i přístupy a zjistíš:

  • jak reaguješ pod stresem,

  • co ti funguje a co tě naopak oslabuje,

  • jak malé změny v chování výrazně zvyšují bezpečí.

Zážitek a osobní zkušenost jsou klíčové – právě ty dávají dovednostem skutečnou hodnotu.

Co si z kurzu odneseš

Lepší orientaci v konfliktech
Naučíš se rozpoznat varovné signály, pracovat s předkonfliktními situacemi a včas reagovat.

Sebevědomou komunikaci a nastavování hranic
Postoj, hlas, pohled, slova – jednoduché nástroje, které mají velkou sílu a často zabrání eskalaci.

Základy fyzické sebeobrany
Jednoduché, funkční techniky přizpůsobené běžným lidem – ne síle, ale principům.
Nezáleží na výšce, váze ani sportovní minulosti.

Práci se stresem, strachem a zamrznutím
Dozvíš se, jak se chovat, když tě přepadne strach, a jak zůstat funkční i v náročných chvílích.

Větší sebe-vědomí
Lepší porozumění sobě samému má dopad nejen na bezpečí, ale i na kvalitu každodenního života.

Pro koho kurz je (a není)

✔️ pro úplné začátečníky
✔️ pro ženy i muže
✔️ pro ty, kdo chtějí praktické dovednosti do reálného života

❌ není to kurz "bojových sportů"
❌ není to dril ani test fyzičky
❌ není to o sbírání technik

Organizační informace

  • Délka kurzu: 3 měsíce

  • Rozsah: 12 lekcí

  • Frekvence: 1× týdně

  • Délka lekce: 90 minut

  • Věk: od 15 let

Doporučené vybavení

  • pohodlné volnočasové oblečení

  • láhev s pitím

  • ??

Záruka spokojenosti

Pokud po první lekci zjistíš, že to není pro tebe, vrátíme ti peníze. Férově.

Po absolvování můžeš navázat pokročilejším kurzem, kde se věnujeme složitějším scénářům a hlubší práci s konfliktem.

VARIANTA 2:

Pohyb ve městě, setkávání s cizími lidmi a řešení nepříjemných situací patří k běžnému životu. Ne každá taková situace je fyzicky nebezpečná, ale mnoho konfliktů začíná nenápadně – nerespektem, tlakem, nevhodnou komunikací nebo překračováním osobních hranic. Právě způsob, jak na tyto momenty reagujeme, často rozhoduje o dalším vývoji.

Tento tříměsíční kurz vychází z dlouhodobých zkušeností s reálnou sebeobranou a je postavený na jednoduchém a funkčním přístupu:
nejprve porozumět konfliktu a předcházet mu, teprve potom řešit samotnou obranu.

Zaměřujeme se na psychologii konfliktu, prevenci rizik a práci s reakcemi, protože právě tyto oblasti mají zásadní vliv na osobní bezpečí v každodenním životě.

Jaký je náš přístup

Kurz vás postupně přiblíží situacím, které se mohou odehrávat v reálném životě – bez zbytečné dramatizace, ale bez iluzí. Naučíte se chápat, jak konflikty vznikají, jak se vyvíjejí a kdy se zvyšuje riziko jejich eskalace. Díky tomu dokážete včas rozpoznat varovné signály a reagovat ještě ve chvíli, kdy je možné situaci bezpečně ovlivnit.

Součástí výuky je také práce se stresem a adrenalinem. V bezpečném prostředí si vyzkoušíte rozhodování pod tlakem a naučíte se s těmito reakcemi pracovat tak, aby vás neparalyzovaly, ale naopak podpořily klidné a funkční jednání.

Fyzická sebeobrana má v kurzu své místo, ale nestojí na síle ani složitých technikách. Učíme jednoduché, účinné a realistické dovednosti, které jsou použitelné v běžném městském prostředí a zvládne je každý bez ohledu na věk, pohlaví nebo sportovní zkušenosti.

Co vám kurz přinese

Během dvanácti lekcí získáte:

  • větší jistotu v nepříjemných a napjatých situacích,

  • schopnost jasně si nastavovat a chránit vlastní hranice,

  • lepší orientaci v konfliktech a jejich vývoji,

  • dovednosti použitelné v každodenním životě ve městě,

  • osobní zkušenost z modelových situací odpovídajících realitě.

Kurz klade důraz na prožitek, pochopení souvislostí a praktickou zkušenost, nikoli na výkon nebo porovnávání s ostatními.

Pro koho je kurz určen

Kurz je otevřen ženám i mužům bez předchozích zkušeností se sebeobranou. Je vhodný pro každého, kdo chce:

  • cítit se v běžném životě bezpečněji,

  • lépe zvládat konfliktní a nepřehledné situace,

  • mít k dispozici funkční nástroje místo náhodných reakcí.

Výuka probíhá v přátelském, respektujícím a bezpečném prostředí, bez tlaku na výkon a v tempu přizpůsobeném účastníkům.

Organizační informace

  • Délka kurzu: 3 měsíce

  • Rozsah: 12 lekcí

  • Frekvence: 1× týdně

  • Délka lekce: 90 minut

  • Věk: od 15 let

Záruka spokojenosti

Pokud po první lekci zjistíte, že vám kurz nevyhovuje, vrátíme vám peníze.
Po absolvování je možné navázat pokročilejším kurzem zaměřeným na složitější situace.