Sebeobrana v běžném životě

3 měsíční kurz praktické sebeobrany

Zvýhodněná cena 5400,- při platbě do 15.2.2026

(běžná cena 6500,-)

12 setkání po 1,5 h

Rezervovat 

Zarezervujte si místo včas
Rezervaci vám potvrdíme e-mailem

Začínáme v úterý 10.3.2026 v 18:00

Klid, jistota a bezpečí v každodenních situacích

Tento tříměsíční kurz je určen úplným začátečníkům – ženám i mužům.

Pohyb ve městě, setkávání s cizími lidmi a řešení nepříjemných situací patří k běžnému životu. Ne každá taková situace je fyzicky nebezpečná, ale mnoho konfliktů začíná nenápadně – nerespektem, tlakem, nevhodnou komunikací nebo překračováním osobních hranic. Právě způsob, jak na tyto momenty reagujeme, často rozhoduje o dalším vývoji.

Kurz vychází z dlouhodobých zkušeností s reálnou sebeobranou a je postavený na jednoduchém a funkčním přístupu: nejprve porozumět konfliktu a předcházet mu, teprve potom řešit samotnou obranu.

Zaměřujeme se na psychologii konfliktu, prevenci rizik a práci s reakcemi, protože právě tyto oblasti mají zásadní vliv na osobní bezpečí v každodenním životě.

Jaký je náš přístup

Kurz vás postupně přiblíží situacím, které se mohou odehrávat v reálném životě – bez zbytečné dramatizace, ale bez iluzí. Naučíte se chápat, jak konflikty vznikají, jak se vyvíjejí a kdy se zvyšuje riziko jejich eskalace. Díky tomu dokážete včas rozpoznat varovné signály a reagovat ještě ve chvíli, kdy je možné situaci bezpečně ovlivnit.

Součástí výuky je také práce se stresem a adrenalinem. V bezpečném prostředí si vyzkoušíte rozhodování pod tlakem a naučíte se s těmito reakcemi pracovat tak, aby vás neparalyzovaly, ale naopak podpořily klidné a funkční jednání.

Fyzická sebeobrana má v kurzu své místo, ale nestojí na síle ani složitých technikách. Učíme jednoduché, účinné a realistické dovednosti, které jsou použitelné v běžném městském prostředí a zvládne je každý bez ohledu na věk, pohlaví, fyzičku nebo předchozí zkušenosti.

Co vám kurz přinese

Během dvanácti lekcí získáte:

• větší jistotu v nepříjemných a napjatých situacích,

• schopnost jasně si nastavovat a chránit vlastní hranice,

• lepší orientaci v konfliktech a jejich vývoji,

• dovednosti použitelné v každodenním životě,

• osobní zkušenost z modelových situací odpovídajících realitě.

Kurz klade důraz na prožitek, pochopení souvislostí a praktickou zkušenost, nikoli na výkon nebo porovnávání s ostatními.

Pro koho je kurz určen

Kurz je otevřen ženám i mužům bez předchozích zkušeností se sebeobranou. Je vhodný pro každého, kdo chce:

• cítit se v běžném životě bezpečněji,

• lépe zvládat konfliktní a nepřehledné situace,

• mít k dispozici funkční nástroje místo náhodných reakcí.

Výuka probíhá v přátelském, respektujícím a bezpečném prostředí, bez tlaku na výkon a v tempu přizpůsobeném účastníkům.

Organizační informace

• Délka kurzu: 3 měsíce

• Rozsah: 12 lekcí

• Frekvence: 1× týdně úterky

• První setkání: 10.3.2026 v 18:00

• Délka lekce: 90 minut

• Věk: od 15 let

• Maximální počet účastníků: 10

• Adresa: Jezuitská 237/7, Litoměřice

• Zvýhodněná cena: 5400 Kč na účastníka

• Běžná cena 6500 Kč 

• Zvýhodněná cena platí do 15.2.2026

Férové podmínky

Pokud po první lekci zjistíte, že vám kurz nevyhovuje, vrátíme vám peníze.
Po absolvování bude možné navázat pokročilejším kurzem zaměřeným na složitější situace.